极柔即刚极虚灵：极柔软，然后极刚坚。能呼吸，然后能灵活。气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。 运若抽丝处处明：全身意在精神，不在气。有气者无力，无气者纯刚。气如车轮，腰似车轴。 似松非松，将展未展。劲断意不断，藕断丝亦连。 开展紧凑乃缜密：心为令，气为旗，腰为纛，先求开展，后求紧凑，乃可臻于缜密矣。 待机而动如猫行：牵动往来，气贴背，敛入脊骨。内固精神，外示安逸。迈步如猫行，运劲如抽丝。