太极可以缓解类风湿关节炎症状吗?

文章来源:网络   作者:秩名   浏览次数:
发表时间:2015-08-02 16:23  
  太极拳是一种身心结合的中国传统运动,近年来在美国流行。据2007年国民健康访问调查结果显示:美国约2.5万人联系太极拳来锻炼身体;另有多项研究证实,此项传统运动有益健康。

  太极拳有如下几大优势,适合所有年龄段以及具有某些生理缺陷的人群练习。

  一、这是一项中等强度的运动,没有爆发性或高强度的动作。

  二、人们可根据个人习惯调节太极的运动速度,适应个人体能。

  三、太极可帮助人们改善身体平衡、协调能力和灵活性;这些不仅适用于类风湿性关节炎患者,对任何人都有益。

  类风湿关节炎患者练习太极拳的研究结果

  近期研究报告源自现代类风湿病学报告。在综述中,作者提到“因练习太极拳安全有效,常被推荐给类风湿关节炎患者,作为改善患者病情的补充和替代疗法。”

  近期另有一项研究,评估太极拳和瑜伽作为风湿性疾病补充疗法的临床疗效。在此项调查中作者指出:有证据表明,太极拳和瑜伽有助于治疗膝、腕和髋的骨关节炎及类风湿关节炎。但是,还需更多临床数据证实“练习太极和瑜伽有助于改善类风湿性疾病”的安全有效性,以便专家向风湿疾病患者推荐该补充疗法。

  临床护理杂志发表一项最新研究,评估类风湿关节炎患者练习太极拳和耳部穴位按摩的临床疗效。此项研究共计纳入21例类风湿关节炎患者,随机分入练习太极组和接受耳穴按摩组,每周两次,共计12周。所有患者均表示,他们很享受试验组中的治疗内容。研究末期,两组患者在平衡能力、手握力和拿捏力,步行50英尺体能,关节肿胀、触痛和疼痛程度、关节酸痛等方面均有显著改善。但耳穴按摩似乎并没有提高练习太极的临床疗效。

  如何开始练习太极?

  如果你有意开始练习太极,你应先向最了解你类风湿关节炎病情的主治医师咨询。如果你得到他的首肯,那便寻求一名具有类风湿性关节炎患者执教经验的太极教练。虽然这并非完全必要,但如果教练熟知类风湿关节炎患者区别于常人的局限性,并对此很敏感,肯定是有益的。

  太极练习班常开设在老年活动中心、生活辅助设施、社区中心、健身俱乐部以及专业人士私营场所。请和你的主治医师、当地医院、社区老年中心、和当地社区名录咨询,找寻你所在区域的太极教练。

  练习太极不需要任何特殊设备或服装,你可以穿着便于随意舒缓运动的舒适衣服,如汗衫、短裤、平底鞋或运动鞋。



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师不在'名',能明则'成';拳不在重,制胜则灵。斯是小'圈',唯求述真。切磋有挚友,往来通心声。可以论技艺,话拳经。无扰心之烦事,无逐利之苟蝇。论艺腾挪网,开悟腾挪中。拳友曰:“何其快哉!”